الفنون القتالية ... والدفاع عن النفس في التأمل ........

الفنون القتالية ... والدفاع عن النفس في التأمل ........   هناك تشكيل من التقنيات تطورت في الشرق كوسائل قتالية ، ومنها الدفاع الذاتي والرياضة والتأمل ، ومن خلال ذلك يمكن تصنيفها إلى :  1- ناعمة وقاسية : فالقاسية مثل كاراتيه وكنغ فو ، والناعمة تتضمن الأيكدو والتاي شي والباكوا  2- بالتركيز على التقنية الداخلية والخارجية ، فالخارجية هي لطلاب يطلبون تقنية الدفاع عن النفس بشكل مستقل ، والداخلية من خلال تعميق استكشاف القدرات الداخلية لمريديها  هناك الكثير من الفرص للكشف عن المبادئ الروحية في الأفعال من خلال دراسة المبادئ في التخيل للتوازن ولطاقة الحياة وقوة الإصرار وما إلى ذلك ، وكذلك تدرس المتعارضات بين الين واليانغ ، واستكشاف الغريزة العقلية وآثارها التي تدخل في العمليات الفنية ، ودراسة الاختلاف بين التثقيف والتخمين والحدس والخبرة في الحكمة ، كذلك يمكن التمرن على تركيز الانتباه من خلال الوعي لسرعة ودقة الحركات المطلوب أدائها والخداع الملازمة لكل منها ، ونتعلم أيضاً ما يتعلق بطاقة الحياة التي يطلق عليها في الصين اسم التشي وفي اليابان كي وفي اليوغا البرانا ، وكل ما يتعلق بمواصفاتها ومصادرها وآثارها  تاي شي وهي نوع من التأمل المتحرك فائدته في التمرينات كما يلي :  1- نحصل على فوائد جسدية لتقوية نغمة الأعصاب ودورة الدم ومنافع صحية أخرى ن ونعزز الإحساس بالتوازن والكفاءة في أداء الحركات  2- نقوي الملكات العقلية من خلال تعزيز قابليتنا للتركيز والتمعن في حركات الجسم ، ونصبح بحالة سلام من خلال تحركنا بلطف وبطء خلال الممارسة  3- نصبح منتبهين لطاقة جسمنا ونتعلم طرق تركيزها وإرخاء الأعصاب عند توجيه فعالياتنا  نحتاج للتدرب على تقنيات هذه الرياضة إلى الكتب والصور لدراسة المبادئ ، ونستطيع تعزيز قدراتنا من خلال التأمل لتطوير التمارين الأساسية من خلال فهمنا لما يلي :  1- أداء الحركات بأسلوب ناعم وخفيف ولطيف ثم الاسترخاء  2- الانتباه للتنفس بحيث يكون الشهيق من خلال الأنف بينما نتحرك للخارج بأطرافنا ، ثم الزفير من الأنف عند الانثناء أو الانسحاب ، وليكون التنفس مركزاً على أسفل البطن  3- حركة الجسم يجب أن تكون متكاملة وشاملة لكل أعضائه  4- السماح للحركات بان تتبع خط قوسي وليس خط مستقيم ، والأذرع لا يمكن أن تكون مستقيمة  5- جعل الوضعية للجسم ثابتة ومتوازنة  6- من خلال الأقدام نختبر الدفيء والعلاقة مع الأرض عند ممارسة التمارين بأقدام عارية  7- التعبير بالأيدي من خلال تمدد الحركات بكل الاتجاهات  ايكيدو الأيكوندو لها سمتين : الأولى تعني الدفاع عن النفس وهي رياضة ناعمة تشبه التاي شي ، وتقنيتها يمكن استعمالها عند القتال بقسوة ، والثانية هي نوع من التأمل تعلم الانضباط وتقوية الطاقة ، وهي رياضة بأسس فلسفية :  1- نوايانا ، ربما تكون جرح وأغذى الخصم ، لكن الأيكوندو تنكر ببساطة هذه الأفعال وتقول أنها تعيد تأسيس التناغم والسلام في الجسم بدون أذى للآخرين  2- الند الآخر ، يعتبر ليس عدواً في العراك بل يتبع الحس الإنساني الذي يوفر الفرص للتعلم على التزود بطاقة الكي  3- الين واليانغ حيث يتم تعلم مبادئ الين واليانغ ، فمثلاً العراك هو 100% يانغ ، والمهاجم يكون ين عندما ينسحب للخف بقبضة مجهزة للكم ، وخلال التعزيز للطاقة يكون خفيف ، اللكمة نفسها هي يانغ ولكن أثرها يعرض طاقة الين سواء بالدوران للخلف للكمة أخرى أو عند فقدان التوازن بسبب قلة المقاومة  تقنية التاكوندو : عندما نتعارك نستعمل التالي للتعبير عن مظاهر الطاقة في المفاهيم البدائية :  نجعل العراك قريباً لكي نمتزج مع الطاقة وبذلك نميز بين طاقتي الين واليانغ  ، وأن لا يستعمل المتعاركين القوة من طاقة حياتهم المتدفقة ، وأن لا يصلهم معلومات حدسية تؤثر على ديناميكية عناصرهم في تلك الحالة